Pes na troch nohách
Zameranie: hamstringy, ramená, sedacie svaly.
- Začnite v psovi hlavou dole so zdvihnutými bokmi.
- Zdvihnite jednu nohu za seba a držte boky v rovine.
- Vydržte, potom nohu pomaly spustite.
- Zopakujte na druhej strane.
Užitočný pokyn
Tlačte rovnomerne cez obe ruky a stojné koleno nechajte mierne pokrčené.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu pokrčte kolená a obe chodidlá nechajte na zemi.
Upozornenia
Pri problémoch so zápästím, ramenom alebo krížami buďte opatrní. V prípade potreby znížte zdvih.
