Cane a tre zampe
Focus: muscoli posteriori della coscia, spalle, glutei.
- Parti dal cane a testa in giù con i fianchi sollevati.
- Solleva una gamba dietro mantenendo i fianchi in linea.
- Mantieni, poi abbassa la gamba lentamente.
- Ripeti dall’altro lato.
Suggerimento utile
Distribuisci il peso su entrambe le mani e tieni il ginocchio di appoggio morbido.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, piega le ginocchia e tieni entrambi i piedi a terra.
Precauzioni
Fai attenzione se hai problemi a polso, spalla o zona lombare. Riduci il movimento se necessario.
