Câine cu trei picioare
Accent: ischiogambieri, umeri, fesieri.
- Începe din postura câinelui cu fața în jos, cu șoldurile ridicate.
- Ridică un picior în spate, păstrând șoldurile la nivel.
- Menține, apoi coboară încet piciorul.
- Repetă pe cealaltă parte.
Indicație utilă
Apasă uniform prin ambele mâini și menține genunchiul de sprijin ușor relaxat.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, îndoaie genunchii și ține ambele tălpi pe podea.
Precauții
Fii prudent dacă ai probleme la încheieturi, umăr sau zona lombară. Redu ridicarea dacă este nevoie.
