三腿狗式

三腿狗式

重点: 大腿后侧, 肩部, 臀部.

1. 下犬式，髋部抬高。
2. 一腿向后抬高，保持髋部水平。
3. 保持后慢慢放下。
4. 换另一侧重复。

提示

双手均匀用力，支撑腿屈膝勿绷直。

让它更轻松一些

强度较低时，弯曲双膝，双脚都着地。

注意事项

如有手腕、肩部或下背部问题请注意。如有需要可减少抬高幅度。