Pies na trzech łapach
Skup się: tylne uda, ramiona, pośladki.
- Zacznij w psie z głową w dół, biodra uniesione.
- Unoś jedną nogę do tyłu, biodra utrzymuj równo.
- Przytrzymaj, potem powoli opuść nogę.
- Powtórz na drugą stronę.
Pomocna wskazówka
Dociśnij równomiernie obie dłonie i lekko ugnij kolano nogi stojącej.
Zrób to łagodniej
Dla mniejszej intensywności, ugnij kolana i trzymaj obie stopy na ziemi.
Środki ostrożności
Zachowaj ostrożność przy problemach z nadgarstkiem, barkiem lub dolnymi plecami. Jeśli trzeba, mniej podnoś.
