スリー・レッグドッグ

スリー・レッグドッグ

対象：ハムストリングス、肩、お尻。

1. ダウンドッグでお尻を持ち上げる。
2. 片脚を後ろに上げ、お尻の高さはキープ。
3. そのままキープして、脚をゆっくり下ろす。
4. 反対側も繰り返して。

役立つヒント

両手で均等に体重をかけ、立ち脚の膝は柔らかく保ってください。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、ひざを曲げて両足を床につけよう。

注意事項

手首・肩・腰に問題がある場合は注意して、必要に応じて持ち上げる高さを減らしてね。