Pas na tri noge
Fokus: stražnja loža, ramena, gluteusi.
- Počnite u psu prema dolje s podignutim kukovima.
- Podignite jednu nogu iza sebe, držeći kukove u ravnini.
- Zadržite, zatim polako spustite nogu.
- Ponovite na drugoj strani.
Koristan savjet
Ravnomjerno se odgurujte objema rukama i neka koljeno stajaće noge bude blago savijeno.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet savijte koljena i držite oba stopala na podu.
Mjere opreza
Budite oprezni kod problema sa zapešćem, ramenom ili donjim dijelom leđa. Po potrebi smanjite podizanje.
