Háromlábú kutya
Fókusz: combhajlítók, vállak, farizmok.
- Kezdj lefelé néző kutya pózban, a csípőd fent.
- Emeld az egyik lábad hátra, a csípőd maradjon vízszintes.
- Tartsd, majd lassan engedd le.
- Ismételd a másik oldalon.
Hasznos támpont
Nyomd mindkét kezed egyformán a talajba, a támaszkodó térded legyen laza.
Tedd kíméletesebbé
Ha kisebb intenzitást szeretnél, hajlítsd a térded és mindkét lábad maradjon a talajon.
Óvintézkedések
Csukló-, váll- vagy derékpanaszoknál légy óvatos. Szükség esetén kisebbre emeld.
