Trehjulet hund
Fokus: baglår, skuldre, balder.
- Start i hundestræk med hovedet nedad med hofterne løftet.
- Løft det ene ben bagud, mens hofterne holdes i niveau.
- Hold, og sænk så benet langsomt.
- Gentag på den anden side.
Nyttigt tip
Pres jævnt gennem begge hænder, og hold det stående knæ let bøjet.
Gør den mildere
For mindre intensitet, bøj knæene, og hold begge fødder i gulvet.
Forholdsregler
Vær forsigtig ved problemer med håndled, skuldre eller lænd. Reducér løftet om nødvendigt.
