ישיבת V
מיקוד: ליבה, ירכיים.
- שכבו על הגב עם רגליים ישרות.
- הרימו את פלג הגוף העליון ואת הרגליים לצורת V, והושיטו את הזרועות קדימה.
- התאזנו על עצמות הישיבה והחזיקו.
- רדו לאט ובשליטה.
הנחיה מועילה
שמרו על החזה מורם ורככו את הברכיים אם צריך.
הפכו את זה לעדין יותר
להפחתת העוצמה, כופפו את הברכיים ושמרו את הרגליים קרוב יותר לגוף.
אמצעי זהירות
הימנעו מקימור יתר. שחררו את התנוחה אם אתם מרגישים עומס או אי נוחות.
