V-zit
Focus: core, heupen.
- Ga op je rug liggen met je benen gestrekt.
- Til je romp en benen op in een V en strek je armen naar voren.
- Balanceer op je zitbotten en houd vast.
- Laat jezelf langzaam en gecontroleerd zakken.
Handige aanwijzing
Houd je borst omhoog en buig je knieën zo nodig licht.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit buig je je knieën en houd je je benen dichter bij je lichaam.
Voorzorgsmaatregelen
Vermijd overmatig hol trekken van je rug. Laat de houding los als je spanning of ongemak voelt.
