Sed do V
Zaměření: střed těla, kyčle.
- Lehněte si na záda s nataženýma nohama.
- Zvedněte trup a nohy do tvaru V a natáhněte paže vpřed.
- Balancujte na sedacích kostech a vydržte.
- Pomalu a kontrolovaně se vraťte dolů.
Užitečný pokyn
Hrudník držte zvednutý a v případě potřeby mírně pokrčte kolena.
Zjemnit
Pro menší intenzitu pokrčte kolena a držte nohy blíže k tělu.
Upozornění
Vyhněte se nadměrnému prohnutí. Pokud cítíte napětí nebo nepohodlí, pozici uvolněte.
