ท่านั่งตัว V

ท่านั่งตัว V

เน้น: แกนกลางลำตัว สะโพก

1. นอนหงาย เหยียดขาทั้งสองข้าง
2. ยกลำตัวและขาขึ้นเป็นรูปตัว V เหยียดแขนไปด้านหน้า
3. ทรงตัวบนกระดูกนั่งและค้างไว้
4. ค่อย ๆ ลดตัวลงอย่างควบคุม

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ยกอกขึ้นและผ่อนเข่าได้หากจำเป็น

ทำให้นุ่มนวลขึ้น

หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้งอเข่าและให้ขาอยู่ใกล้ลำตัวมากขึ้น

ข้อควรระวัง

หลีกเลี่ยงการแอ่นมากเกินไป ปล่อยท่านี้หากรู้สึกตึงหรือไม่สบาย