V-Sitz
Fokus: Rumpf, Hüften.
- Lege dich auf den Rücken, Beine ausgestreckt.
- Hebe Oberkörper und Beine in ein V und strecke die Arme nach vorne.
- Balanciere auf deinem Sitzbein und halte.
- Senke langsam und kontrolliert ab.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Brust gehoben und beuge die Knie bei Bedarf leicht.
Sanfter machen
Für weniger Intensität beuge die Knie und halte die Beine näher am Körper.
Vorsichtsmaßnahmen
Vermeide ein starkes Hohlkreuz. Beende die Haltung, wenn du Anspannung oder Unbehagen spürst.
