V-сидіння

V-сидіння

Фокус: кор, стегна.

1. Ляжте на спину, випрямивши ноги.
2. Підніміть тулуб і ноги у форму V, витягуючи руки вперед.
3. Балансуючи на сідничних кістках, утримуйте положення.
4. Повільно опустіться, контролюючи рух.

Корисна підказка

Тримайте груди піднятими й за потреби трохи зігніть коліна.

Зробити м'якше

Щоб зменшити інтенсивність, зігніть коліна й тримайте ноги ближче до тіла.

Застереження

Уникайте надмірного прогину. Вийдіть із пози, якщо відчуваєте напруження чи дискомфорт.