Siad w rozkroku (V-sit)
Skup się: core, biodra.
- Połóż się na plecach, nogi wyprostowane.
- Unieś tułów i nogi w kształt litery V, ramiona do przodu.
- Utrzymaj równowagę na kościach siedzących.
- Powoli opuść z kontrolą.
Pomocna wskazówka
Trzymaj uniesioną klatkę piersiową i ugnij kolana, jeśli potrzeba.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, ugnij kolana i trzymaj nogi bliżej tułowia.
Środki ostrożności
Unikaj nadmiernego wyginania. Przerwij pozycję, jeśli czujesz napięcie lub dyskomfort.
