V-sitt
Fokus: bål, höfter.
- Ligg på rygg med benen rakt upp.
- Lyft överkroppen och benen till ett V och sträck armarna framåt.
- Balans på sittbenen och håll.
- Sänk långsamt med kontroll.
Hjälpsam anvisning
Håll bröstkorgen lyft och mjukna i knäna vid behov.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, böj knäna och håll benen närmare kroppen.
Försiktighetsåtgärder
Undvik att svanka för mycket. Släpp positionen om du känner ansträngning eller obehag.
