Sentado en V
Enfoque: core, caderas.
- Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.
- Eleva el torso y las piernas en V, extendiendo los brazos al frente.
- Equilíbrate sobre los isquiones y mantén.
- Baja lentamente con control.
Indicación útil
Mantén el pecho elevado y suaviza las rodillas si es necesario.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, dobla las rodillas y acerca las piernas al cuerpo.
Precauciones
Evita arquearte en exceso. Suelta la postura si sientes tensión o molestia.
