V-sit
Cible : centre, hanches.
- Allonge-toi sur le dos, jambes tendues vers le haut.
- Lève le haut du corps et les jambes en V, bras tendus vers l’avant.
- Équilibre-toi sur les ischions et tiens la position.
- Redescends lentement avec contrôle.
Conseil utile
Soulève la poitrine et fléchis les genoux si besoin.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, plie les genoux et rapproche les jambes du corps.
Précautions
Évite une cambrure excessive. Relâche la position si tu ressens une tension ou une gêne.
