V-sentado
Foco: core, quadris.
- Deite de costas com pernas estendidas.
- Levante tronco e pernas formando um V, braço à frente.
- Equilibre-se nos ossos do quadril e segure.
- Abaixe devagar com controle.
Indicação útil
Mantenha o peito erguido e flexione os joelhos se precisar.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, dobre os joelhos e mantenha as pernas mais próximas do corpo.
Precauções
Evite arqueamento excessivo. Saia da posição se sentir desconforto ou tensão.
