V-сид

V-сид

Внимание: корпус, бёдра.

1. Ляг на спину, ноги вверх.
2. Подними корпус и ноги в V, тянись руками вперёд.
3. Балансируй на седалищных костях и держи.
4. Плавно опускайся.

Полезная подсказка

Держи грудь раскрытой и при необходимости расслабь колени.

Сделать мягче

Для меньшей нагрузки согни колени и держи ноги ближе к телу.

Меры предосторожности

Не выгибайся слишком сильно. Прекрати упражнение, если чувствуешь дискомфорт или напряжение.