V-istunta
Kohde: keskivartalo, lantio.
- Makaa selälläsi jalat ojennettuina.
- Nosta ylävartalo ja jalat V-asentoon, kurota kädet eteen.
- Tasapainota istuinluiden varassa ja pidä asento.
- Laskeudu hitaasti hallitusti.
Hyödyllinen ohje
Pidä rintakehä ylhäällä ja pehmennä polvia tarvittaessa.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon koukista polvia ja pidä jalat lähempänä vartaloa.
Varotoimet
Vältä liiallista notkistamista. Poistu asennosta, jos tunnet rasitusta tai epämukavuutta.
