V-ülés
Fókusz: törzs, csípő.
- Feküdj a hátadra, nyújtott lábbal.
- Emeld a felsőtested és a lábad V-be, karod nyújtsd előre.
- Ülőcsonton egyensúlyozz és tartsd meg.
- Lassan engedd le kontrolláltan.
Hasznos támpont
Emeld ki a mellkasod, és lazíts a térdeden, ha szükséges.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért hajlítsd a térdeidet, és tartsd közel a lábad a testedhez.
Óvintézkedések
Kerüld a túlzott homorítást! Hagyd abba a pózt, ha feszülést vagy kellemetlenséget érzel.
