V-sit

V-sit

Εστίαση: κορμός, γοφοί.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα.
2. Σηκώστε τον κορμό και τα πόδια σε σχήμα V, τεντώνοντας τα χέρια μπροστά.
3. Ισορροπήστε στα ισχιακά οστά και κρατήστε.
4. Κατεβάστε αργά με έλεγχο.

Χρήσιμη οδηγία

Κρατήστε το στήθος ψηλά και μαλακώστε τα γόνατα αν χρειάζεται.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, λύγισε τα γόνατά σου και κράτησε τα πόδια σου πιο κοντά στο σώμα σου.

Προφυλάξεις

Αποφύγετε την υπερβολική κάμψη προς τα πίσω. Βγείτε από τη στάση αν νιώσετε καταπόνηση ή ενόχληση.