V-sit

V-sit

Fokus: core, hofter.

1. Lig på ryggen med strakte ben.
2. Løft overkroppen og benene op i et V, og stræk armene frem.
3. Balancér på sædeknoglerne, og hold stillingen.
4. Sænk langsomt med kontrol.

Nyttigt tip

Hold brystet løftet, og blødgør knæene, hvis det er nødvendigt.

Gør den mildere

For mindre intensitet, bøj knæene, og hold benene tættere på kroppen.

Forholdsregler

Undgå at svaje for meget. Slip stillingen, hvis du føler belastning eller ubehag.