Duduk V
Fokus: inti, pinggul.
- Berbaring telentang dengan kaki lurus.
- Angkat tubuh dan kaki membentuk huruf V, julurkan lengan ke depan.
- Seimbangkan tubuh di tulang duduk dan tahan.
- Turunkan perlahan dengan kontrol.
Petunjuk membantu
Jaga dada tetap terangkat dan lembutkan lutut bila perlu.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, tekuk lutut Anda dan jaga kaki lebih dekat ke tubuh Anda.
Perhatian
Hindari lengkungan berlebihan. Lepaskan pose jika Anda merasa tegang atau tidak nyaman.
