V-sjed
Fokus: trup, kukovi.
- Lezite na leđa s ispruženim nogama.
- Podignite trup i noge u V, pružajući ruke naprijed.
- Održavajte ravnotežu na sjedećim kostima i zadržite.
- Spuštajte se polako i kontrolirano.
Koristan savjet
Prsa držite podignutima i po potrebi lagano savijte koljena.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet savijte koljena i držite noge bliže tijelu.
Mjere opreza
Izbjegavajte pretjerano izvijanje. Otpustite položaj ako osjetite naprezanje ili nelagodu.
