V-sit
Focus: core, fianchi.
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese verso l'alto.
- Solleva busto e gambe in una V, portando le braccia in avanti.
- Bilanciati sulle ossa del bacino e mantieni.
- Abbassa lentamente con controllo.
Suggerimento utile
Tieni il petto sollevato e piega le ginocchia se serve.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, piega le ginocchia e tieni le gambe vicine al corpo.
Precauzioni
Evita di inarcare troppo. Esci dalla posizione se senti tensione o fastidio.
