Sed V
Zameranie: stred tela, boky.
- Ľahnite si na chrbát s vystretými nohami.
- Zdvihnite trup a nohy do tvaru V a natiahnite ruky dopredu.
- Udržte rovnováhu na sedacích kostiach a vydržte.
- Pomaly sa spúšťajte s kontrolou.
Užitočný pokyn
Hrudník držte zdvihnutý a podľa potreby mierne pokrčte kolená.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu pokrčte kolená a nohy držte bližšie k telu.
Upozornenia
Vyhnite sa nadmernému prehnutiu. Uvoľnite pozíciu, ak cítite napätie alebo nepohodlie.
