Șezut în V
Accent: centru, șolduri.
- Întinde-te pe spate cu picioarele întinse.
- Ridică trunchiul și picioarele într-un V, întinzând brațele înainte.
- Echilibrează-te pe oasele șezutului și menține.
- Coboară încet, controlat.
Indicație utilă
Ține pieptul ridicat și relaxează genunchii dacă este nevoie.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, îndoaie genunchii și ține picioarele mai aproape de corp.
Precauții
Evită arcuirea excesivă. Ieși din postură dacă simți tensiune sau disconfort.
