Assegut en V
Focus: core, malucs.
- Estira't d'esquena amb les cames estirades.
- Eleva el tronc i les cames en forma de V, allargant els braços endavant.
- Equilibra't sobre els ossos de seure i aguanta.
- Baixa a poc a poc amb control.
Indicació útil
Mantén el pit aixecat i flexiona lleugerament els genolls si cal.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, flexiona els genolls i mantén les cames més a prop del cos.
Precaucions
Evita arquejar-te en excés. Deixa la postura si notes tensió o molèstia.
