Posture de l’étreinte debout
Cible : haut du dos, relaxation.
- Tiens-toi debout, pieds largeur d’épaules.
- Croise les bras et pose les mains sur les épaules opposées.
- Fais-toi un câlin léger et respire doucement.
Conseil utile
Garde les genoux souples et évite de voûter les épaules.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, relâche la position du bras et garde les épaules détendues.
Précautions
Garde ton dos confortable sans crisper tes épaules.
