Félicite-toi
Cible : posture, détente.
- Tiens-toi debout, pieds écartés de la largeur des hanches.
- Lève les deux bras vers le haut et sur les côtés.
- Tiens la position, respire lentement, et savoure la pause.
Conseil utile
Garde tes épaules confortables et détends ton visage.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, baisse les bras ou assieds-toi sur une chaise ferme avec les pieds appuyés.
Précautions
Garde ton amplitude dans une zone confortable.
