Fente arrière
Cible : ischio-jambiers, mollets.
- Depuis la position à genoux, tends une jambe devant avec le talon au sol.
- Pointe ce pied vers le haut et pose tes mains à côté de la jambe.
- Penche-toi doucement en avant, puis reviens et change de côté.
Conseil utile
Allonge bien le dos et fléchis le genou avant si besoin.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, plie le genou qui s'étire et pose les mains sur un support stable.
Précautions
Sois prudent(e) en cas de problèmes aux ischio-jambiers ou au bas du dos. Arrête et demande conseil si tu as mal.
