Câlin d’un bras assis
Cible : épaules, haut du dos.
- Assieds-toi droit, pieds à plat.
- Amène un bras devant toi et soutiens-le de l’avant-bras opposé.
- Tire-le doucement vers toi, puis relâche et change de côté.
Conseil utile
Garde ton épaule étirée vers le bas et le coude sous la hauteur de l’épaule.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, relâche la position du bras et garde les épaules détendues.
Précautions
Arrête si tu ressens de la douleur ou une gêne dans l’épaule ou le haut du dos.
