Rintalihasten seinävenytys

Kohde: rintakehä, hartiat.

Kohde: rintakehä, hartiat.

Seiso seinän vieressä ja aseta toinen kyynärvarsi sitä vasten, kyynärpää koukussa.
Astu varovasti eteenpäin ja kierrä rintakehää poispäin kyseisestä kädestä.
Palaa ja toista toiselle puolelle.

Pidä olkapää alhaalla ja venytys hellänä.

Vähemmän intensiiviseen versioon pidä käsi alempana ja ota pienempi askel tai käänny vähemmän poispäin.

Palaa heti pois asennosta, jos tunnet terävää kipua tai epämukavuutta.

Aiheeseen liittyvät rutiinit

Avaa lantion etupuolta ja rintakehää ja rentoudu ajon jälkeen.

5:00 · Keskitaso

Venytä rintakehää, hartioita ja kylkiä uinnin jälkeen.

5:00 · Keskitaso

Avaa kyynärvarret, hartiat ja jalat kentällä vietetyn ajan jälkeen.

6:00 · Keskitaso

Rentouta kyynärvarret, rintakehä, selkä ja takareidet kierroksen jälkeen.

6:00 · Keskitaso