Στάση δύναμης με χέρια ψηλά

Στάση δύναμης με χέρια ψηλά

Εστίαση: ώμοι, στάση σώματος.

1. Στάσου ψηλά με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. Τέντωσε τα χέρια προς τα πάνω και προς τα έξω σε ένα φαρδύ V, με τις παλάμες μπροστά.
3. Ανάπνευσε αργά και κράτησε άνετα.

Χρήσιμη οδηγία

Κρατήστε τα πλευρά πάνω από τους γοφούς και τους ώμους σας άνετους.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, κράτα τα χέρια σου στους γοφούς σου ή σήκωσε τα χέρια σου μόνο όσο είναι άνετο.

Προφυλάξεις

Χρησιμοποιήστε κοντινό τοίχο ή σταθερό στήριγμα αν έχετε δυσκολίες ισορροπίας.