Στάση αγκαλιάς όρθια
Εστίαση: άνω πλάτη, χαλάρωση.
- Στάσου άνετα με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
- Σταύρωσε τα χέρια σου και ακούμπησε τις παλάμες στους αντίθετους ώμους.
- Αγκάλιασε απαλά τον εαυτό σου και ανάπνευσε αργά.
Χρήσιμη οδηγία
Κρατήστε τα γόνατα μαλακά και αποφύγετε να καμπουριάζετε τους ώμους.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, χαλάρωσε τη θέση των χεριών και κράτα τους ώμους σου χαλαρούς.
Προφυλάξεις
Κρατήστε την πλάτη σας άνετη και αποφύγετε να σφίγγετε τους ώμους σας.
