Planke mod væg
Fokus: core, skuldre.
- Start på hænder og knæ vendt væk fra en væg.
- Gå fødderne op på væggen, indtil kroppen danner en vandret planke.
- Hold skuldrene over håndleddene og hold stillingen.
- Gå fødderne langsomt ned.
Nyttigt tip
Brug en væg og et gulv med godt greb.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold fødderne på gulvet, og placer hænderne mod væggen til en stående vægplanke.
Forholdsregler
Brug en væg med godt greb, og hold håndleddene under skuldrene.
