Krammestilling stående
Fokus: øvre ryg, afslapning.
- Stå behageligt med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Kryds armene og læg hænderne på modsatte skuldre.
- Giv dig selv et blidt kram og træk vejret langsomt.
Nyttigt tip
Hold knæene bløde, og undgå at spænde skuldrene op.
Gør den mildere
For mindre intensitet, løsne armpositionen, og hold skuldrene afslappede.
Forholdsregler
Hold ryggen behagelig, og undgå at spænde i skuldrene.
