Silová pozice
Zaměření: držení těla, uvolnění.
- Stůjte vzpřímeně s chodidly na šířku ramen.
- Položte ruce na boky a otevřete hrudník.
- Držte bradu v rovině a pomalu dýchejte.
Užitečný pokyn
Rozložte váhu rovnoměrně mezi obě chodidla.
Zjemnit
Pro menší intenzitu se posaďte na pevnou židli s opřenými chodidly a uvolněnými rameny.
Upozornění
Vyhněte se nadměrnému prohnutí zad.
