Estiraments després de fer exercici
Compara una sessió general de després de l’exercici amb la seqüència existent de després de córrer. Les seves llistes de moviments i el temps expliquen la diferència més clarament que una simple etiqueta de recuperació.
Com triar
Llegeix la llista completa i tingues en compte l'activitat que acabes de fer. Aquestes pàgines no prometen una recuperació més ràpida ni la prevenció de les agulletes.
Tria una rutina
Després de córrer
Millora la teva gambada, velocitat i recuperació amb estiraments postcursa dissenyats per alleujar el dolor, prevenir lesions i augmentar el teu rang general de moviment.
9:00 · Principiant
Després de l'exercici I
Facilita la recuperació del teu cos amb una sèrie d’estiraments calmants dissenyats per alleujar la tensió muscular, millorar la flexibilitat i afavorir una tornada gradual a un estat de repòs després de l’exercici.
5:00 · Principiant
Explora moviments individuals
Salutació cap amunt
Espatlles, laterals, part alta de l'esquena
Dempeus
Tocar-se els dits dels peus
Isquiotibials, bessons, esquena
Dempeus
Gos mirant amunt
Pit, abdomen, espatlles
Terra
Postura del nen
Esquena, malucs, espatlles
Terra
Ninot de drap
Esquena, isquiotibials
Dempeus
Espatlla inversa
Pit, espatlles
Dempeus
Estiraments guiats a la teva butxaca.
