Esfinx amb torsió
Focus: malucs, esquena.
- Comença a quatre grapes.
- Estén una cama darrere teu i llisca l'altra cama per sota teu cap al costat oposat.
- Baixa sobre els avantbraços si et resulta còmode.
- Surt-ne a poc a poc i repeteix a l'altre costat.
Indicació útil
Sostén-te amb les mans i evita forçar la torsió.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, queda’t sobre les mans en lloc de baixar als avantbraços.
Precaucions
Evita forçar la torsió, especialment si tens problemes de columna o de part baixa de l’esquena. Atura’t si fa mal.
