التركيز: الصدر، الكتفين.
التركيز: الصدر، الكتفين.
أبقِ كتفيك منخفضين وأضلاعك فوق وركيك.
لتقليل الشدة، امسك منشفة بين يديك خلف ظهرك بدلاً من تشبيكهما.
اجعل الرفع لطيفًا. أرخِ فورًا إذا شعرت بالألم.
حسّن المرونة بعد جلسات المكتب الوقوفي بسلسلة من تمارين التمدد وقوفًا، تستهدف الشدّ وتعزّز الحركة في الكتفين وأسفل الظهر والرقبة.
7:00 · مبتدئ
حسّن المرونة بعد جلسات المكتب الوقوفي بسلسلة من تمارين التمدد وقوفًا، تستهدف الشدّ وتعزّز الحركة في الكتفين وأسفل الظهر والرقبة.
12:00 · متوسط
سهّل تعافي جسمك بسلسلة من التمددات الهادئة المصممة لتخفيف توتر العضلات وتحسين المرونة وتعزيز العودة التدريجية إلى حالة الراحة بعد التمرين.
5:00 · مبتدئ
سهّل تعافي جسمك بسلسلة من التمددات الهادئة المصممة لتخفيف توتر العضلات وتحسين المرونة وتعزيز العودة التدريجية إلى حالة الراحة بعد التمرين.
12:00 · متوسط
