التمدد بعد التمرين
قارن بين جلسة عامة بعد التمرين والتسلسل الحالي لما بعد الجري. توضح قوائم الحركات والتوقيت الفرق بشكل أوضح من مجرد تسمية التعافي.
كيفية الاختيار
اقرأ القائمة الكاملة وخذ في الاعتبار النشاط الذي أنهيته للتو. لا تعد هذه الصفحات بتعافٍ أسرع أو بمنع الألم العضلي.
اختر روتينًا
بعد الجري
عزّز خطوتك وسرعتك وتعافيك بتمددات ما بعد الجري المصممة لتخفيف الألم، والحد من مخاطر الإصابات، وزيادة مدى الحركة العام.
9:00 · مبتدئ
بعد التمرين I
سهّل تعافي جسمك بسلسلة من التمددات الهادئة المصممة لتخفيف توتر العضلات وتحسين المرونة وتعزيز العودة التدريجية إلى حالة الراحة بعد التمرين.
5:00 · مبتدئ
استكشف الحركات الفردية
تمدد موجّه في جيبك.
