撑地平板支撑

撑地平板支撑

重点: 核心, 肩部, 臀部.

1. 双手放在肩膀正下方，双腿向后伸直。
2. 用手掌和脚尖支撑身体。
3. 从头到脚保持身体一条直线。

提示

收紧腹部，目视地板。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，双膝着垫，双手支撑。

注意事项

如有腕、肩或背部问题，请先咨询临床医生。不要在疼痛的手腕上承重。