手臂绕圈

手臂绕圈

重点：肩膀、手臂。

1. 站直，双臂平举至肩高。
2. 双臂向前做小圈。
3. 舒适时逐渐加大圆圈，然后反向画圈。

提示

肩膀放松，动作避免大幅度甩动。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，画小圈，手臂保持低位。

注意事项

如有肩部损伤或疼痛，请先咨询临床医生。不要强行画更大的圈。