墙支撑平板

墙支撑平板

重点: 核心, 肩部.

1. 手膝跪地，背向墙壁。
2. 双脚走上墙，身体成水平支撑。
3. 肩高于手腕并保持。
4. 慢慢将双脚走下。

提示

使用防滑的墙和地面。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，双脚站地、手扶墙壁，做站立式墙板支撑。

注意事项

使用防滑的墙，手腕保持在肩膀正下方。