坐姿前屈

坐姿前屈

重点: 大腿后侧, 背部.

1. 坐下，双腿伸直。
2. 从髋部前屈，双手尽量靠近小腿或脚。
3. 在舒适的拉伸处停留并呼吸。

提示

膝盖保持微屈，拉长背部，不要强压下折。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，坐在折叠毯子上，轻微弯曲膝盖，身体前倾幅度小一些。

注意事项

范围宜适度，尤其有背部或腿筋问题时。