侧弓步

侧弓步

重点: 大腿内侧, 髋部, 大腿后侧.

1. 双脚分开站立。
2. 将臀部移向一侧，弯曲该侧膝盖，另一条腿保持伸直。
3. 舒适保持片刻，然后换边。

提示

弯曲的膝盖与脚对齐，双手辅助保持平衡。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，站距小一些，双手放在坚固的砖块上支撑。

注意事项

避免强行深度拉伸大腿内侧。若疼痛，请停止并寻求建议。